Parei de ir ao McDonalds, diminuí drasticamente o consumo de fried stuff e tenho horário para comer de manhã, aa tarde e aa noite. Quando qualquer uma dessas refeições são atrapalhadas, bate uma dor de cabeza forte, uma sensação de fraqueza e desnutrição. Tudo isso somado ao drama de consciência por falhar em uma obrigação imposta por mim mesmo.
Agora eu entrei numas de regular o sono. A meta é dormir oito horas por dia. Com margem de erro de trinta minutos para mais ou para menos. Como matemática nunca foi (e nunca será) uma grande amiga minha, faço a conta mais fácil.
Tenho de dormir dentro da 00h00. Sempre. Portanto, se dormir à 00h15, o despertador vai estar programado para às 8h15, e assim sucessivamente. Pode acontecer de dormir às 23h30, o que é raro, mas daí já vai quebrar toda a programação porque acordar às 7h30 é falta do que fazer. Então, coloca-se o despertador para as 8h mesmo.
Quando, por algum motivo (geralmente cachaça, trabalho ou outro hábito nocivo à saúde), durmo após a 00h59, aí já complica, porque tenho a impressão de que estou perdendo tempo. E não coloco o despertador para as 8h. Porque a meta não é acordar nesse horário, e sim dormir por oito horas ininterruptas.
É importante dormir dentro da 00h00 e acordar às 8h, para engrenar em uma outra rotina no período da manhã, na qual estão incluídos: ler jornais, ler pelo menos 10 páginas do livro (dez, só dez!!!), fazer algum tipo de exercício, atualizar o blog com maior frequência, alimentar-me no horário certo...
Basta impor um bocado de regrinhas pequenas no cotidiano enquanto ainda se está na flor da idade sob o pretexto de se ter maior 'qualidade de vida'. No meu caso, coincide com minha estreia no mundo dos jovens coroas de treinta. Não quero nem ver como vai ser daqui trinta anos...
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